Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi buah-buahan secara rutin diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penderita hipertensi atau darah tinggi sangat disarankan untuk memasukkan buah-buahan ke dalam menu makanan sehari-hari untuk membantu menjaga kestabilan tekanan darah di tubuh.
Lantas, buah mana sajakah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita darah tinggi? Yuk, cari tahu selengkapnya di artikel ini!
Pisang
Suka makan pisang? Tahukah Anda, buah yang identik dengan warna kuning ini ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah, lho? Melansir dari Alodokter, buah pisang mengandung kalium yang dapat menyeimbangkan kadar garam di tubuh. sehingga tekanan darah menjadi lebih terkontrol. Supaya lebih sehat, buah pisang bisa dikonsumsi utuh, dimasukkan ke sereal, dan dipanggang.
Delima
Selain pisang, buah delima juga dapat menurunkan tekanan darah. Mengutip dari Alodokter, mengonsumsi jus delima selama empat minggu dengan porsinya lebih dari satu cangkir per hari dapat menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik. Diduga, kandungan polifenol dan kalium yang terdapat dalam buah ini yang berperan penting dalam penurunan tekanan darah. Buah ini bisa dikonsumsi utuh atau dibuat jus.
Semangka
Terkenal dengan airnya yang banyak, semangka juga bisa dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi. Pasalnya, di dalam buah ini tersimpan kandungan L-citrulline yang bermanfaat untuk melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah di tubuh bisa turun. Selain itu, buah semangka juga kaya akan kandungan magnesium, kalium, vitamin C, dan vitamin A yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kiwi
Penderita tekanan darah tinggi pun direkomendasikan untuk mengonsumsi buah kiwi. Kenapa? Yup, buah kiwi mengandung nutrisi seperti kalium, asam folat, vitamin E, dan vitamin C, sehingga berkhasiat untuk penurunan tekanan darah di dalam tubuh. Masih mengutip dari Alodokter, mengonsumsi tiga buah kiwi per hari dapat menurunkan tekanan darah lebih cepat. Makanya, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
Itu dia beberapa jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi untuk bantu turunkan tekanan darah. Selain mengonsumsi buah di atas, ada cara mencegah hipertensi yang juga bisa Anda terapkan seperti mengelola stres, olahraga, batasi asupan garam, dan lainnya.
