Makanan penyebab jerawat wajah – Setiap remaja, baik laki-laki maupun perempuan pasti menginginkan wajah yang cerah dan sehat. Makanya, banyak orang memanfaatkan bahan alami pencerah wajah untuk mendapatkan hasil yang optimal dan aman.

Salah satu penggangu kesehatan kulit wajah adalah jerawat. Banyak hal yang bisa memicu munculnya jerawat di wajah, seperti makanan.

Apabila menginginkan wajah yang terawat dan bersih, kita perlu menghindari makanan penyebab jerawat wajah. Apakah kamu tahu makanan apa sajakah itu? Berikut ini deretan makanan yang dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat. Simak ulasannya sampai selesai, ya!

Olahan susu

Susu dan olahannya adalah makanan yang terkenal sebagai penyebab timbulnya jerawat. Produk olahan susu lebih mungkin memicu peningkatan hormon insulin dan IGF-1 yang bisa menyebabkan jerawat.

Umumnya, olahan susu berupa yogurt, es krim, dan susu rendah lemak memiliki kandungan gula yang tinggi. Apabila kita mengonsumsi olahan susu bersamaan dengan makanan manis yang lain. Maka, peningkatan hormon insulin akan terjadi secara drastis.

Peningkatan insulin ini dapat memicu reaksi peningkatan produksi sebum. Memang, olahan susu bukanlah penyebab utama munculnya jerawat di wajah. Namun, susu dapat menjadi faktor pendukung sumber penyebab lainnya.

Cokelat

Mungkin sudah tidak asing lagi bila cokelat menjadi makanan yang bisa menyebabkan jerawat. Menurut jurnal Cytokine, cokelat bisa menyebabkan keadaan kulit menjadi berjerawat semakin parah dan banyak.

Hal tersebut terjadi karena cokelat bisa meningkatkan pelepasan protein interleukin-1B dan IL-10. Protein ini bisa memicu munculnya bakteri penyebab jerawat bernama P. acnes. Bakteri ini akan menginfeksi kulit sehingga timbulkan jerawat di wajah.

Makanan tinggi gula

Banyak makanan dan minuman kaya akan gula dan karbohidrat yang bisa meningkatkan munculnya jerawat di wajah. Misalnya saja, minuman bersoda, roti atau kue, permen, dan pasta. Makanan dengan karbohidrat dan gula biasanya mengandung glikemik yang tinggi.

Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi akan memicu produksi insulin lebih banyak lagi. Selain itu, kadar gula darah akan meningkat dengan cepat. Jika kadar hormon lain juga ikut terpengaruh.

Maka, kemungkinan besar produksi minyak di kulit akan meningkat drastis. Kadar minyak berlebihan inilah yang dapat memicu munculnya jerawat dengan mudah.

Makanan cepat saji

Makanan cepat saji biasanya memiliki kandungan gula, garam, dan olahan susu yang tinggi. Hal tersebutlah dapat menyebabkan masyarakat khawatir makanan ini dapat menyebabkan jerawat.

Berdasarkan penelitian dari Journal of the European Academy of Dermatology, peserta yang sering mengonsumsi makanan cepat saji berisiko 24% untuk mengalami jerawatan. Selain itu, makanan cepat saji juga mempunyai kandungan minyak yang tinggi.

Semakin banyak minyak yang kita konsumsi, maka semakin besar pula sebum yang terproduksi. Meskipun hal ini belum pasti, namun kita patut mempertimbangkannya.

Lemak trans

Makanan yang mengandung lemak trans bisa menjadi pendorong munculnya jerawat, lho. Kita bisa menjumpai lemak trans pada makanan olahan, seperti mentega dan biskuit.

Apabila kita mengonsumsinya secara berlebihan, maka lemak ini bisa memicu peradangan dan menyebabkan jerawat. Hal ini berlaku juga pada makanan lainnya yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah dan keju.

Biasanya, makanan yang kaya akan lemak jenuh juga berhubungan dengan peningkatan kadar insulin. Hormon insulin dapat merangsang peningkatan risiko jerawat.

Nah, itulah beberapa makanan penyebab jerawat wajah. Jika kamu tidak dapat menghindari mengonsumsinya, maka cobalah untuk mengatur pola makan yang sehat.

Terlebih apabila kamu memiliki alergi pada suatu produk makanan atau memiliki kulit yang berminyak. Kedua keadaan tersebut dapat memperbesar peluang kulitmu mengalami jerawat. Ikuti lebih banyak informasi tentang pendidikan, parenting dan tips-tips menarik hanya di catatan-arin. Semoga bermanfaat!