Banyak orang yang ingin memiliki tubuh berotot dan bulky. Selain terlihat gagah, tubuh berotot juga menandakan kekuatan dan kesehatan.

Namun, membentuk otot bulky bukanlah hal yang bisa didapatkan dalam semalam. Dibutuhkan kombinasi antara latihan fisik, pola makan yang tepat, dan penggunaan suplemen yang sesuai.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kamu membentuk otot bulky dengan cepat dan aman. Yuk langsung disimak ulasannya!

Rutin Melakukan Latihan Beban

Latihan beban merupakan kunci utama dalam membentuk otot bulky. Fokus pada latihan yang melibatkan kelompok otot besar seperti squat, deadlift, bench press, dan pull-up. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan dan volume otot secara signifikan.

Jangan lupa untuk secara bertahap meningkatkan beban angkatanmu. Ini penting agar otot terus terstimulasi dan berkembang.

Kamu juga bisa mencoba metode progressive overload, yaitu secara bertahap menambah beban latihan dari waktu ke waktu. Dengan cara ini, otot akan terus beradaptasi dan membesar.

Konsumsi Kalori Lebih Banyak

Agar otot bisa berkembang dengan maksimal, kamu perlu mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibakar. Ini berarti, kamu harus makan dalam jumlah besar, namun tetap memilih makanan yang bergizi dan kaya protein. Protein adalah komponen utama yang dibutuhkan otot untuk tumbuh dan memperbaiki diri setelah latihan.

Makanan kaya protein seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan sangat penting dalam proses pembentukan otot. Jangan lupa juga mengonsumsi karbohidrat kompleks dan lemak sehat untuk menyediakan energi yang cukup selama latihan dan pemulihan.

Istirahat yang Cukup

Otot tidak hanya tumbuh saat berlatih, tetapi juga saat kamu beristirahat. Oleh karena itu, jangan abaikan pentingnya tidur yang cukup setiap malam. Idealnya, kamu butuh 7-9 jam tidur per hari untuk memastikan tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan dan memperbaiki otot.

Selain itu, beri jeda waktu yang cukup antar sesi latihan untuk kelompok otot tertentu. Latihan yang terlalu sering tanpa istirahat yang cukup justru bisa menyebabkan cedera dan menghambat perkembangan otot.

Hindari Stres Berlebihan

Stres yang berlebihan bisa mempengaruhi produksi hormon kortisol, yang dapat menghambat perkembangan otot.

Cobalah untuk mengelola stres dengan baik melalui aktivitas yang kamu nikmati, seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan santai.

Konsumsi Suplemen Muscle Gainer

Bagi kamu yang merasa sulit memenuhi kebutuhan kalori harian hanya dari makanan, suplemen muscle gainer bisa menjadi solusi. Muscle gainer adalah jenis suplemen yang dirancang untuk membantu meningkatkan asupan kalori dan protein.

Biasanya, suplemen ini mengandung campuran protein, karbohidrat, dan lemak dalam jumlah yang tinggi, sehingga cocok untuk kamu yang ingin meningkatkan massa otot dengan cepat.

Salah satu muscle gainer yang direkomendasikan adalah MASSIV dari FITlife. MASSIV adalah muscle gainer pertama dengan omega-3 yang siap wujudkan bentuk otot bulky impianmu. Menurut penelitian, kandungan omega-3 ini dapat membuat otot kamu jadi lebih kuat dan tidak mudah capek, serta membantu pemulihan otot lebih cepat dengan mengurangi peradangan.

Selain omega-3, MASSIV dari FITlife juga mengandung 60 g protein per sajian, 1070 kalori dan lactose intolerance yang akan memenuhi nutrisi pembentuk otot dan tambahan kalori yang optimal dengan pencernaan yang tetap sehat.

Jadi, tunggu apalagi? Lengkapi rangkaian workout kamu dengan mengonsumsi muscle gainer MASSIV dari FITlife sekarang juga! Info lebih lanjut bisa dilihat melalui website gofitlife.com. Selamat mencoba!