Kesehatan Anak – Bunda, biasakan anak untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat sejak kecil. Apabila Bunda telah menerapkan pola makan yang sehat sejak kecil, itu akan berpengaruh pada perkembangan anak di masa depan. Maka dari itu, Bunda perlu memahami pentingnya balita makan makanan sehat.

Sangat mudah untuk mendapatkan jenis makanan yang mengandung nutrisi seperti protein, serat dan karbohidrat yang dibutuhkan si kecil. Bunda hanya perlu mengolahnya dengan variasi menu agar anak tidak mudah bosan serta memenuhi semua kebutuhan nutrisinya.

Agar anak mudah kita bujuk untuk makan makanan sehat, Bunda bisa memberikan contoh dengan makan dengan menu sehat tersebut. Anak adalah peniru yang andal, jadi ketika mereka melihat orang tuanya makan makanan yang sehat, mereka juga akan ikut makan. Bunda juga bisa memberikan makanan kesukaan si kecil untuk meningkatkan nafsu makan.

Berikut adalah beberapa rekomendasi menu makanan sehat untuk balita yang bisa Bunda coba kreasikan di rumah atau sebagai bekal sekolah anak. Simak baik-baik, ya!

Source: Klikdokter

Buah dan Sayur-sayuran

Bukan rahasia lagi jika menu makanan ini termasuk dalam makanan sehat. Karena, buah dan sayur memiliki kandungan vitamin, antioksidan, dan serat yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil.

Dua makanan ini juga mampu melindungi mereka dari penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Bagi Bunda yang mempunyai anak tidak doyan buah atau sayur, bisa kita siasati dengan memberitahukan kandungan atau manfaat yang ada di dalamya. Atau, membentuk buah dan sayur dengan menarik agar si kecil berminat untuk melahapnya.

Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat yang akan meningkatkan jumlah bakteri baik di saluran pencernaan, sehingga anak bisa terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit. Bunda bisa menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan untuk si kecil.

Supaya gizi yang didapat si kecil bertambah, campurkan oatmeal dengan susu. Berikan oatmeal dengan bentuk yang berbeda-beda agar anak tidak mudah bosan.

Yoghurt

Bunda, pentingnya balita makan makanan sehat tidak bisa diabaikan begitu saja. Menerapkan pola makan yang sehat sejak kecil,akan  memberikan dampak baik bagi tubuh. Daya tahan tubuh anak juga akan  terjaga dengan baik.

Salah satu makanan sehat yang bisa Bunda berikan adalah yoghurt. Produk fermentasi susu ini mengandung banyak kalsium, protein, serta probiotik yang bermanfaat untuk sistem pencernaan anak.

Bunda bisa memberikan yoghurt sebagai camilan, daripada anak membeli camilan sembarangan yang tidak sehat. Usahakan untuk memilih yoghurt tawar yang kemudian kita tambahkan pemanis alami seperti madu.

Kacang-kacangan

Menu makanan ini kaya akan magnesium, serta mineral yang sangat dibutuhkan dalam perkembangan tulang dan produksi energi. Kacang kenari, biji chia, dan biji rami mengandung asam alfa-linolenat (ALA), sejenis lemak omega-3 yang tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh.

Bunda bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai camilan atau menambahkannya dalam masakan lain. Dengan begitu, kebutuhan gizi anak akan tercukupi.

Itulah alasan pentingnya balita makan makanan sehat sejak kecil. Anak akan terbantu tumbuh kembangnya dan menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit kronis yang bisa menyerang suatu hari nanti. Semoga bermanfaat, ya!