Minuman sehat untuk anak – Asupan makanan untuk si Kecil pastinya sangat penting untuk selalu Bunda perhatikan. Begitu juga asupan untuk cairan tubuhnya. Bunda perlu memberikan minuman sehat untuk anak yang cukup agar mereka terhindar dari lemas dan dehidrasi.

Nah, untuk usia anak kurang dari 5 tahun, mereka minimal harus mengonsumsi cairan sekitar 6 gelas setiap hari. Apabila  kegiatan yang mereka lakukan lebih banyak, maka mereka akan membutuhkan lebih banyak lagi asupan cairan ya, Bunda.

Berikut ini beberapa rekomendasi minuman sehat untuk anak yang bisa Bunda coba buat di rumah. Baca sampai selesai, ya!

Air Putih

Minuman terbaik untuk semua orang adalah air putih. Air putih sangat penting bagi tubuh, termasuk untuk si Kecil. Bunda bisa memberikan air putih sesuai dengan kegiatannya, berat badannya, dan keadaan iklim.

Apabila buah hati kurang menyukai air putih, Bunda bisa menambahkan buah yang sudah Bunda hancurkan dan menghias air putih dengan sedotan yang lucu dan menarik.

Susu

Susu memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang berguna untuk perkembangan tulang dan gigi anak. Bunda bisa memberikan kurang lebih 16 ons susu jika anak masih berusia 1-2 tahun. Apabila anak berumur 2-3 tahun, maka berikan 2-3 cangkir susu tiap harinya.

Tetapi, ketika anak memiliki alergi dengan susu sapi, Bunda bisa menggantinya dengan susu kedelai. Namun, sebelum memberikan susu kepada si Kecil, lebih baik Bunda berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.

Jus Buah

Apabila Bunda ingin memberikan jus buah untuk anak, buatkan jus dari 100 persen buah segar. Jangan menggunakan jus buah dalam kemasan ya, Bunda. Hal ini karena jus tersebut mengandung gula sangat tinggi yang bisa memicu kerusakan gigi dan menimbulkan obesitas pada anak.

Bunda juga tidak perlu menambahkan gula pada jus buatan Bunda. Untuk anak usia 4-5 tahun, asupan jus buah cukup 120-180 ml setiap harinya.

Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang bisa menambah energi tubuh. Rasanya segar dan banyak mengandung gizi yang lengkap. Nutrisi berupa kalium, natrium, magnesium, vitamin C, vitamin B6, gula, asam amino, dan antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Bunda bisa memberikan air kelapa pada anak usia lebih dari 6 bulan. Pilihlah buah kelapa yang masih muda dan segar untuk Bunda sajikan sehingga nutrisinya masih tetap terjaga. Mintalah buah hati untuk langsung meminum air kelapa yang baru Bunda buka.

Smoothies

Minuman ini bisa Bunda buat sendiri, lho. Smoothies dari buah untuk anak memiliki kandungan gula alami sehingga Bunda tidak perlu kahwatir gigi anak akan rusak. Ahli gizi menyatakan bahwa seporsi kecil smoothies sebagai dessert, dapat menggantikan pudding.

Bunda bisa mencampurkan beberapa buah, seperti pisang, stroberi, yogurt, dan susu alami.

Homemade Hot Chocolate

Balita memaang tidak boleh minum teh atau kopi, Bunda. Sebagai penggantinya, Bunda bisa membuatkannya minuman cokelat panas. Berikan susu dan beberapa potong cokelat di dalamnya.

Namun, minuman ini hanya berlaku untuk buah hati yang sudah berusia 2 tahun ke atas, ya Bunda. Jangan berikan minuman ini kepada anak terlalu sering. Batasi konsumsinya, karena minuman cokelat ini hanya untuk variasi saja agar anak tidak bosan minum itu-itu saja.

Nah, itu tadi beberapa rekomendasi minuman sehat untuk anak. Berikan asupan cairan yang mereka butuhkan dengan cukup ya, Bunda. Yuk cari tahu artikel tentang parenting, pendidikan dan tips-tips cerdas di catatan-arin. Semoga bermanfaat!