Makanan balita yang baik untuk pertumbuhan – Halo, Bunda! Apakah Bunda masih mempunyai anak berusia balita? Dalam masa pertumbuhannya, si kecil memerlukan gizi dan kebutuhan energi yang lebih dari kebutuhan gizi orang dewasa.

Maka dari itu, Bunda perlu memperhatikan asupan nutrisi si kecil, apakah sudah cukup atau belum ketika akan menyiapkan makanan untuknya. Bagi Bunda yang masih bingung, berikut beberapa makanan balita yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan serta menyehatkan tentunya. Yuk langsung baca ulasannya!

Source: Enfa.co.id

Susu

Susu sangat penting untuk tumbuh kembang anak, sebab minuman ini mempunyai kandungan kalsium yang akan membantu proses pertumbuhan tulang dan gigi pada anak. Bunda bisa menyajikan susu bersama sereal atau oatmeal sebagai menu sarapan pagi.

Selain itu, Bunda bisa juga dengan mencampur susu dan buah-buahan untuk membuat smoothies agar lebih mudah dicerna oleh si kecil.

Ikan

Ikan juga memiliki kandungan protein yang dapat membantu membangun tulang dan otot yang sehat. Jenis ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi juga akan membantu perkembangan mata, saraf, serta otak.

Untuk menyiasati agar si kecil lahap makan ikan, Bunda bisa berbagai varian menu agar anak tidak bosan. Contohnya meramu makanan menjadi sushi, bola-bola ikan, atau kue ikan.

Telur

Telur merupakan salah satu menu makanan balita yang baik untuk pertumbuhan, yang memiliki nutrisi penting untuk perkembangan otak si kecil. Bunda juga mudah untuk mengolah telur menjadi beragam menu. Seperti merebus atau menggoreng, atau bisa juga Bunda meraciknya menjadi omelet yang dicampur dengan sayuran.

Keju

Produk olahan susu ini mengandung protein, fosfor, kalsium, dan vitamin D yang mana banyak artikel kenyehatan menyebut efektif membantu pertumbuhan tulang yang sehat bagi si kecil. Selain coklat, Bunda bisa menjadikan keju sebagai camilan, dessert, atau topping makanan utama. Tentu, makanan satu ini termasuk makanan sehat untuk balita yang sangat kaya nutrisi.

Gandum

Biasanya, gandum yang beredar di pasaran berupa sereal, biskuit, atau camilan. Gandum merupakan sumber serat utama yang bekerja untuk menjaga kesehatan pencernaan sekaligus mencegah sembelit. Bunda bisa mencampurkan sereal dengan susu sebagai menu sehat untuk tumbuh kembang si kecil.

Buah dan Sayuran

Seperti yang sudah diketahui banyak orang, buah terutama jenis beri-berian yang kaya akan vitamin C, antioksidan dan phytochemical memiliki fungsi untuk melindungi sel-sel sehat dari kerusakan dan meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh.

Sedangkan, sayuran seperti brokoli, wortel, tomat, dan labu mengandung beta karoten dan karotenoid yang akan dibuah menjadi vitamin A. Vitamin ini sangat dibutuhkan oleh anak agar memiliki kulit dan penglihatan yang baik, serta perbaikan jaringan tubuh.

Demikianlah beberapa rekomendasi makanan balita yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil. Bunda dapat berkreasi semenarik mungkin dari bahan-bahan di atas agar anak semakin lahap makan dan terpenuhi semua kebutuhan nutrisinya. Semoga bermanfaat ya, Bunda!