Ketika hamil tentu tidak boleh sembarangan memilih serangkaian pergerakan apalagi untuk pilihan jenis olahraga. Meski sedang hamil ibu tentu tidak boleh hanya istirahat saja, oleh karena itu bisa dengan memilih berolahraga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan energi. Saat ini ada banyak pilihan jenis olahraga untuk ibu hamil yang aman dilakukan.
Daftar Isi
Pilihan Olahraga Untuk Ibu Hamil
Menjaga kesehatan selama kehamilan dengan berolahraga adalah cara yang sangat bijak. Untuk itu, berikut beberapa pilihan jenis olahraga yang bisa dicoba.
Jalan Kaki
Jalan kaki bisa jadi alternatif olahraga paling aman untuk ibu hamil. Ibu bisa memilih jalan cepat di sekitar lingkungan rumah untuk memulai olahraga tanpa harus berdampak bahaya pada lutut atau pergelangan kaki.
Ibu bisa coba berjalan di permukaan jalan yang halus dan perhatikan lubang serta rintangan agar aman. Bila perlu kenakan sepatu olahraga yang mendukung aktivitas.
Prenatal Yoga
Berikutnya ada prenatal yoga juga bisa jadi pilihan untuk latihan olahraga saat hamil. Yoga sangat baik untuk memperkuat sistem otot dan merangsang sirkulasi, sehingga ibu jadi lebih rileks.
Berenang
Pilihan tiga adalah berenang. Bahkan berenang disebut sebagai olahraga ideal saat kehamilan. Olahraga air ini dapat membuat rentang gerakan yang lebih nyaman tanpa penekanan sendi ibu hamil. Jangan lupa gunakan pakaian renang yang nyaman saat berenang.
Senam Hamil
Senam khusus kehamilan juga cocok dicoba bahkan banyak disukai oleh ibu hamil. Jenis olahraga untuk ibu hamil ini aman dilakukan di setiap usia kehamilan. Manfaatnya, tentu saja untuk meningkatkan stamina dan kekuatan serta kelenturan tubuh ibu hamil.
Pilates
Selain yoga ibu hamil juga sangat baik melakukan pilates. Pilates sangat bermanfaat untuk kehamilan karena dapat menyeimbangkan tubuh dan memperkuat otot. Termasuk otot bagian dasar panggul, untuk melancarkan kehamilan dan memperbaiki postur tubuh.
Senam pilates juga dapat membantu untuk meningkatkan teknik pernapasan lebih baik dan melancarkan peredaran darah.
Itu tadi beberapa pilihan jenis olahraga untuk ibu hamil yang aman dilakukan. Jika masih cukup ragu dengan pilihan olahraga, lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan memutuskan untuk melakukan jenis olahraga. Selengkapnya, Anda juga bisa membaca artikel di https://sirka.io/blog/2022/04/18/olahraga-ibu-hamil-yang-bisa-dilakukan-oleh-calon-ibu/.
Manfaatkan juga aplikasi Sirka untuk meningkatkan pola hidup sehat saat hamil. Aplikasi ini membantu Anda untuk solusi pola makan sehat dalam jangka panjang. Tersedia juga panduan diet dan pilihan makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Download aplikasi Sirka sekarang juga untuk tingkatkan kesehatan, tidak hanya ibu hamil tapi seluruh masyarakat.